دوتا از موارد مهم در گرمایش خانه
در این مطلب به برسی دوتا از موارد مهم در گرمایش خانه می‌پردازیم. یکی در مورد گرمایش از کف و دیگری تعمیر شومینه.
گرمایش از کف
کرمایش از کف یکی از جدید ترین سیستم‌های گرمایشی در خانه است که تمام محیط خانه را به خوبی گرم میکند. یکی از مهم ترین نکات در سیستم گرمایش از کف نقشه گرمایش از کف است که باید دقیق باشد تا در سیستمچرخش آب مشکلی پیش نیاید و در آینده لوله‌ها دچار مشکل نشوند. هزینه اجرای سیستم گرمایش از کف بستگی به مساحت خانه شما داشته و برای تایین هزینه گرمایش از کف باید متراژدقیق کف خانه را بدانید تا متخصص به شما اعلام قیمت بکند.
سیستم گرمایش از کف چیست؟ به صورت کلی سیستم گرمایش از کف مانند رادیاتور است که در زیر کف ساختمان اجرا میشود و مانند رادیاتور عمل کرده و هوای سرد کف خانه را گرم کرده و به مرور تمام خانه کرم میشود.
برای اجرای گرمایش از کف پس از لوله کشی روی آن بتن می‌ریزند که به آن بتن ریزی گرمایش از کف می‌گویند. بتن ریزی گرمایش ا کف بسیار مهم مب‌باشد زیرا اگر درست و اصولی اجرا نشود ممکن است تمام سیستم را خراب بکند. نظر کارشناسی در مورد گرمایش از کف این است که این سیستم پس از اجرا می‌تواند به خوبی محیط خانه را گرم کند و باید نسل بعدی سیستم‌های گرمایشی همگی باید به سمت گرمایش از کف بیایند.
راه اندازی سیتم گرمایش از کف باید به صورتی باشد که بشود در آینده آن را رسوب گیری کرد و همچنین برای هواگیری گرمایش از کف نیز مشکلی به وجود نیاید. قیمت سیستم گرمایش از کف برقی در ایران به صرفه نبوده و هزینه بالایی دارد. برای گرمایش از کف بهتر است از نمونه‌های رایج بازار که به پکیج وصل می‌شوند استفاده کرد تا هم تعمیر آنساده تر باشد و هم هزینه مصرفی آن پایین‌تر باشد.
تعمیر شومینه
شومینه نیز ماند گرمایش از کف یک سیستم گرمایشی است و هر سیستمی بعد از مدتی کارکرد نیاز به تعمیر دارد. تعمیر شومینه کاری تخصصی است ئ باید حتما توسط فردی متخصص انجام شود. برای نمونه برای انجام تعمیر ترموکوبل شومینه باید ترموکوبل شومینه از محل خود خارج شود و به خوبی توسط متخخص تعمیر شومینه برسی شود و اگر نیاز به تعویض بود ترموکوبل شومینه را تعویض کند. به دلیل گران شدن ترموکوبل بیشتر سرویسکاران تلاش می‌کنند که برای تعمیر شومینه نیازی به تعویض ترموکوبل شومینه نباشد و با تعمیر ترموکوبل شومینه مشکل مشتری حل شود ولی گاهی این کار امکان پذیر نیست.
ترموکوبل امکان خراب شدن پایینی دارد ولی اگر نیاز به تعویض بود بهتر از از نمونه با کیفیتی استفاده کنید. قیمت ترموکوبل شومینه گازی در بازار بسیارمتفاوت است و باید در بازار به دنبال نمونه‌های با کیفیت باشید که قیمت نمنایب و معقولی داشته باشند.
سرویس شومینه یکی از روش‌هایی است که از خرابی ترموکوبل جلوگیری میکند و شما دیگر نیازی به تعمیر شومینه ندارید. اگر بخواهید ترموکوبل را برای خود نصب کنید میتوانید آموزش نصب ترموکوبل شومینه را در اینترنت پیدا کنید. برای نصب ترموکوبل شومینه گازی باید فاصله آن با آتش شومینه و پیلت را دقیق تنظیم کنید تا هم خطری نداشته باشد و هم دچار خرابی ترموکوبل نشود.
دوتا از موارد مهم در گرمایش خانه
در این مطلب به برسی دوتا از موارد مهم در گرمایش خانه می‌پردازیم. یکی در مورد گرمایش از کف و دیگری تعمیر شومینه.
گرمایش از کف
کرمایش از کف یکی از جدید ترین سیستم‌های گرمایشی در خانه است که تمام محیط خانه را به خوبی گرم میکند. یکی از مهم ترین نکات در سیستم گرمایش از کف نقشه گرمایش از کف است که باید دقیق باشد تا در سیستمچرخش آب مشکلی پیش نیاید و در آینده لوله‌ها دچار مشکل نشوند. هزینه اجرای سیستم گرمایش از کف بستگی به مساحت خانه شما داشته و برای تایین هزینه گرمایش از کف باید متراژدقیق کف خانه را بدانید تا متخصص به شما اعلام قیمت بکند.
سیستم گرمایش از کف چیست؟ به صورت کلی سیستم گرمایش از کف مانند رادیاتور است که در زیر کف ساختمان اجرا میشود و مانند رادیاتور عمل کرده و هوای سرد کف خانه را گرم کرده و به مرور تمام خانه کرم میشود.
برای اجرای گرمایش از کف پس از لوله کشی روی آن بتن می‌ریزند که به آن بتن ریزی گرمایش از کف می‌گویند. بتن ریزی گرمایش ا کف بسیار مهم مب‌باشد زیرا اگر درست و اصولی اجرا نشود ممکن است تمام سیستم را خراب بکند. نظر کارشناسی در مورد گرمایش از کف این است که این سیستم پس از اجرا می‌تواند به خوبی محیط خانه را گرم کند و باید نسل بعدی سیستم‌های گرمایشی همگی باید به سمت گرمایش از کف بیایند.
راه اندازی سیتم گرمایش از کف باید به صورتی باشد که بشود در آینده آن را رسوب گیری کرد و همچنین برای هواگیری گرمایش از کف نیز مشکلی به وجود نیاید. قیمت سیستم گرمایش از کف برقی در ایران به صرفه نبوده و هزینه بالایی دارد. برای گرمایش از کف بهتر است از نمونه‌های رایج بازار که به پکیج وصل می‌شوند استفاده کرد تا هم تعمیر آنساده تر باشد و هم هزینه مصرفی آن پایین‌تر باشد.
تعمیر شومینه
شومینه نیز ماند گرمایش از کف یک سیستم گرمایشی است و هر سیستمی بعد از مدتی کارکرد نیاز به تعمیر دارد. تعمیر شومینه کاری تخصصی است ئ باید حتما توسط فردی متخصص انجام شود. برای نمونه برای انجام تعمیر ترموکوبل شومینه باید ترموکوبل شومینه از محل خود خارج شود و به خوبی توسط متخخص تعمیر شومینه برسی شود و اگر نیاز به تعویض بود ترموکوبل شومینه را تعویض کند. به دلیل گران شدن ترموکوبل بیشتر سرویسکاران تلاش می‌کنند که برای تعمیر شومینه نیازی به تعویض ترموکوبل شومینه نباشد و با تعمیر ترموکوبل شومینه مشکل مشتری حل شود ولی گاهی این کار امکان پذیر نیست.
ترموکوبل امکان خراب شدن پایینی دارد ولی اگر نیاز به تعویض بود بهتر از از نمونه با کیفیتی استفاده کنید. قیمت ترموکوبل شومینه گازی در بازار بسیارمتفاوت است و باید در بازار به دنبال نمونه‌های با کیفیت باشید که قیمت نمنایب و معقولی داشته باشند.
سرویس شومینه یکی از روش‌هایی است که از خرابی ترموکوبل جلوگیری میکند و شما دیگر نیازی به تعمیر شومینه ندارید. اگر بخواهید ترموکوبل را برای خود نصب کنید میتوانید آموزش نصب ترموکوبل شومینه را در اینترنت پیدا کنید. برای نصب ترموکوبل شومینه گازی باید فاصله آن با آتش شومینه و پیلت را دقیق تنظیم کنید تا هم خطری نداشته باشد و هم دچار خرابی ترموکوبل نشود.
خرید و فروش در سایت دیوار
سایت دیوار یکی از مطرح ترین سایت‌ها برای خرید و فروش وسایل نو و کارکرده است که فعالیت خود را از سال 91 آغاز کرده است. قبل از دیوار نیز سایت‌های مانند ایران تجارت نیز فعالیت داشته اند ولی دیوار امروز توانسته همه رقبا مانند سایت شیپور جلو بزند. سایت دیوار در شهرهای مختلفی فعالیت دارد و افراد زیادی در صفحات سایت دیوار مشهد، سایت دیوار اصفهان، سایت دیوار کرج، سایت دیوار شیراز و... آگهی ثبت می‌کنند و خرید و فروش انجام می‌دهند.
پیرامون سایت دیوار مطالب زیادی وجود دارد که بیشترین آنها در مورد
خرید و فروش در سایت دیوار مشهد
خرید و فروش در سایت دیوار اصفهان
خرید و فروش سایت دیوار کرج
خرید و فروش در سایت دیوار شیراز
صفحه دیوار من چیست؟
خرید و فروس در سایت دیوار کرج اندیشه
دانلود دیوار را از کجا انجام دهیم؟
سایت شیپور چه فرقی با سایت دیوار دارد؟
در ادامه به سوالات پیرامون سایت دیوار پاسخ می‌دهیم.
خرید و فروش در سایت دیوار
خرید فروش در سایت دیوار برای همه رایگان بوده ولی گاهی برای قرار دادن آگهی نیاز به پرداخت پول دارید. برای اینکه آگهی خود را نشان افراد بیشتری بدهید میتوانید از خدمات نردبان دیوار استفاده کنید یا اگر بخواهید اگهی سایت دیوار خود را در قسمت استخدام قرار دهید باید مبلغی را برای این کار پرداخت کنید.
قوانین دیوار برای سایت دیوار مشهد، سایت دیوار اصفهان، سایت دیوار کرج، سایت دیوار شیراز فرقی ندارد و همگی از یک قانو پیروی می‌کنند.
بیشترین آگهی هایی که شما پس از ورد به دیوار مشهاده می‌کنید برای هی شهر فرق دارد. برای مثال در شهر های بزرگ مانند مشهد و اصفهان زمانی که وارد سایت دیوار مشهد و یا سایت دیوار اصفهان می‌شوید بیشترین آگهی که مشاهده می‌کنید مربوط به خرید و فروش و همچنین رهن و اجاره خانه میباشد.
دیوار من
دیوار من بخشی از سایت و اپلیکیشن دیوار است که شما در آنجا میتوانید پس از وارد شدن به حساب کاربری خود آگهی‌های که گذاشته‌اید را مشاهده کنید و آنهارا تغییر، حذف و یا بازدید آنهارا مشهاده کنید.
همچنین در دیوار من میتوانید آگهی‌های که مشاهده کردید را داشته باشید.
دانلود دیوار
همانگونه که در بالا اشاره کردین سایت دیوار برای گوشی‌های همرا یک اپلیکیشن تولید کرده است که میتوانید آن را به راحتی بر روی گوشی خود نصب کنید. برای نصب اپلیکیشن سایت دیوار میتوانید به کافه بازار برای اندروید و یا سیب اپ برای گوسی های اپل بروید.
سایت شیپور
سایپ شیپور نیز همانند دیوار شبکه‌ای است برای خرید و فروش اجناس نو و کارکرده ولی هنوز نتوانسته است به میزان محبوبیت و کاربر دیوار برسد.
سیستم تمرین FST-7 در بدنسازی چیست / سیستم هنی رمبد
سیستم تمرین FST-7 در بدنسازی چیست / سیستم هنی رمبد
پایه اصلی تمرین براساس کش آمدن فیشیا و رشد عضلات براساس شوک و کشش می باشد.
پایه اصلی تمرین براساس کش آمدن فاشیا(تور سفت و سخت محکمی که از جنس فیبروپلاست و کلاژن است که عضلات را محاصره کرده و مانع رشد عضلات میشود) و رشد عضلات براساس شوک و کشش میباشد و عدد ? در انتهای FST به معنای ? ست تمرین یک گروه عضلانی در انتهای برنامه است، شما نمیتوانید این برنامه تمرین را همیشه برای یک گروه عضلانی انجام دهید و حداکثر مدت تمرین هر گروه عضلانی ? هفته میباشد و پس از آن باید به گروه عضلانی بعدی رفته و آن را با این سیستم، تمرین دهید. این سیستم تمرین باعث رساندن افرادی مثل: جی کاتلر، فیل هیث و جرمی بوندیا به قله موفقیت شده است.
FST-? به چه معناست؟
Fascia Stretch Training یعنی تمرین کش آمدن فاشیا ، فاشیا توری نازک بر روی عضلات است و باعث نگهداری عضلات میگردد و جنس آن از فیبروپلاست و کلاژن میباشد. فاشیا در حالت عادی مانع از رشد بیش از حد عضلات میگردد و در این سیستم تمرین با شوک دادن به عضلات و رساندن میزان زیادی از خون و انجام کشش(فیگور) پس از هر ست باعث پاره شدن فاشیا میگردد و پس از تمرین شما تا روز آینده که مجددا تمرین کنید در فاز عضله سازی هستید.
پیش نیاز های سیستم تمرین FST-? چیست؟
این سیستم تمرین بدلیل اینکه در سطح پیشرفته است نیازمند: تغذیه، خواب و مکمل مناسب میباشد.
تغذیه: کلیدی ترین نقش در این سیستم تمرین را اجرا میکند، شما هر ?:?? الی ? ساعت باید یک وعده غذایی میل کنید تا همیشه به عضلاتتان سوخت کافی رسیده تا بیشترین رشد را داشته باشید رژیم غذایی بسیار قوی و غنی از پروتئین و انواع کربوهیدرات پایه این سیستم تمرین است.
خواب کافی: اگر شما شخصی هستید که زندگیتان را وقف بدنسازی کرده اید و تنها شغلتان بدنسازی است باید بهتون تبریک بگوییم این برنامه مناسب شماست تا در کمترین زمان ممکن به بیشترین رشد عضلانی برسید اگر خواب و استراحت کافی دارید شما میتوانید این برنامه تمرین را ? بار در هفته انجام دهید اما اگر غیر از این است بهتره که فقط یکبار در هفته انجام دهید.
مکمل: قبل از تمرین برای بیشترین فشار میتوانید از پمپ استفاده کنید و در حین تمرین از BCAA و گلوتامین استفاده کنید و پس از تمرین وی ایزوله و کربوهیدرات زود جذب مکمل های مفیدی برای شما هستند.
همیشه به یاد داشته باشید در این برنامه تمرین نوشیدن آب بیشتر از مکمل اهمیت دارد.
سیستم تمرین FST-? بدرد چه افرادی میخورد؟
این سیستم تمرین برای تمامی افراد مناسب است اما توصیه می گردد قبل از شروع تمرین حتما آموزش های تمرین را مشاهده و صحبت های هنی رامبد را گوش فرا دهید تا از هرگونه مصدومیت جلوگیری کنید.
حرکات رایج در FST 7
هنی رامبد می گوید ترجیح می دهد در این روش برای حرکت آخر ازحرکات تک مفصلی یا دستگاه استفاده کند. علت این است که انجام حرکات چند مفصلی علاوه بر اینکه حفظ تعادل دراین حرکات دشوار است همچنین عضلات دیگر وجانبی هم خسته می شوند. البته اگه یک بدنساز پیشرفته و با حجم و قدرت عضلانی مورد قبول هستید می توانید برای حرکت آخر از حرکات چند مفصلی هم استفاده کنید.
به این برنامه جلوبازو نگاه کنید:
جلو بازو دمبل متناوب: ?-??-??
جلو بازو دستگاه: ?? *?
جلوبازو هالتر ایستاده: ?? * ?
همان طور که می بینید حرکت آخر مربوط به این عضله ? ست است که هر ست ?? تکرار است. باید در تمام این ? ست از یک وزنه استفاده کرد البته می توان در ست های بالا اگر نتوانسیتم به ??تکرار برسیم وزنه رو کاهش داد اما باید یادمان باشد که به هیچ وجه نبایداز وزنه های خیلی سبک استفاده کرد.
رامبد می گوید که حرکت ? ستی می تواند حداکثر مقدار خون را راهی عضلات کند و همچنین باعث کشش FASCIA شود که موجب می شود تا فضای لازم برای رشد عضلات به وجود آید. بیشتر از اون شما رو تمرین زده می کند و کمتر از اون ممکن است جواب ندهد.
منظور از FASICA STRECTH کشش روکش نازک بافت های ارتباطی عضلات است که هم با حرکت ? ستی به وجود می آید و هم با کشش عضلات بین ست ها. مثلا بعد از حرکات جلو بازو بازوها رو صاف جلوی بدن آویزان کنید و دست ها رو رو به پشت نگه دارید و ?? ثانیه به این کار ادامه دهید.
یا بعد از حرکت بارفیکس ?? ثانیه خودتون رو از میله آویزون کنید.
در این روش شما باید اول حرکات سنگین و چند مفصلی رو اجرا کنید و بعد سراغ حرکت ? ستی و تک مفصلی بروید.
بین هر ست ?? تا ?? ثانیه استراحت کنید نه بیشتر و نه کمتر در بین ست ها حرکات کششی انجام دهید.
سبک تمرین نکنید!
تصورتون این نباشد که چون قراره ? ست ?? تکراری بزنید باید سبک بزنید. البته نباید سنگین هم تمرین کنید اما وزنه ها حداقل ?? تا ?? درصد حداکثر قدرت شما باشند. مثلا اگه شما قبلا حرکت جلوبازو هالتر رو سه ست ?? هایی انجام می دادین و میتونستید با وزنه ی ?? کیلویی این حرکت رو انجام دهید در FST 7 از وزنه ی ?? کیلویی استفاده کنید.
تقلب نکنید!
دامنه های ناقص در این روش توصیه نمیشه مگر برای یک یا دو تکرار آخر.
تمرین زده نشوید!
مواردی مثل سوء تغذیه، کسری خواب و کم آب خوردن قلب تمرین و در حین تمرین باعث تمرین زدگی می شود. توجه کنید چون این یک روش سنگین برای عضلات است اگر تغذیه خوب نداشته باشید حتما نتیجه معکوس میگیرید. تغذیه بعد از تمرین بسیار حیاتی است اگر نمیتونید یک وعده ی غذای خوب بعد از تمرین بخورید حداقل بایک نوشیدنی پروتئینی این موضوع رو جبران کنید.
ریکاوری !
مصرف ویتامین C و bcaa رو بعد از تمرین به شما توصیه می کنم. ویتامین C خیلی زودجذب میشه و به ریکاوری بدن کمک می کند. متاسفانه خیلی از بدنسازان فقط به ویتامین های گروه B اهمیت میدن و از بعضی ویتامین ها غافل میشن. اگه از قرص های ویتامین استفاده نمی کنید مصرف آب پرتغال تازه یا مصرف لیمو ترش بعد از تمرین و با شکم خالی از می تواند مفید باشد.
تجربه خریدی متفاوت را در کنار ما تجربه کنید .
تجربه خریدی متفاوت را در کنار ما تجربه کنید .
توسعه اینترنت روش‌های خرید ما را به کلی دگرگون کرده است. منافع
موجود در خرید
اینترنتی هر روز تعداد بیشتری از مردم را به تجربه آن و ایجاد تغییر در الگوهای متداول
خرید ترغیب میکند. امروز دیگر افراد این روش خرید را بیشتر منطبق بر شرایط زندگی مدرن
میبینند. ویژگیها و طبیعت خرید اینترنتی با
روحیات و نیازهای رو به رشد ما هماهنگتر شده است. همه سخت در حال تلاش برای پیشرفتهای شخصی و
جمعی خود هستیم.
امروزه بهای اوقات فراغت ما با وجود مشغلههای روزانه بسیار گرانبها‌تر شده است. همه ما برای این
اوقات برنامه ریزی فشردهتری داریم. دیگر صرف زمان‌هایی نسبتا طولانی در فعالیتهای نه‌چندان با
اهمیت مانند
خرید و سفرهای شهری برای بسیاری از انسان‌ها اولویت خود را از دست داده است. هوشمندی
انسان‌ها، آنها را مجاب میکند که با تغییر در الگوهای قدیمی و ناکارآمد زندگی، هوشمندانهتر و
امروزیتر زندگی کنند. صرف اوقات فراغت برای تفریح، آموزش، ورزش، لذت بردن از علایق شخصی و رفع خستگی
های روزانه اولویت بیشتری نسبت به فعالیتهای وقت‌گیر و در عین حال کم
اهمیتتر مانند خرید کردن دارند.
امروز دیگر برای بیشتر نیازهای روزمره راه حلهای جدیدتری وجود دارد، از
جمله برای انتخاب و خرید
کالا. دیگر کمتر کسی برای خرید کالا، بدون تحقیق و بررسی دقیق اقدام
میکند.
مشتریان پیشاپیش و قبل از خرید از حق انتخاب گسترده خود و اطلاعات
موجود نهایت استفاده را میبرند. مشتری در دنیای امروز حق انتخاب بیشتری را طلب میکند و مایل است
دقیقتر و با قطعیت بیشتری انتخاب کند. زندگی امروزی بیگمان خرید به رو
ش‌های نوتر، هوشمندانهتر و البته لذت بخشتری را
میطلبد. از همین روست که هر روز به تعداد استفاده کنندگان سرویس‌های اینترنتی و مشتریان
فروشگاههای اینترنتی افزوده میشود.
تمامی
کالاها و خدمات حسب مورد دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعالیتهای این سایت تابع قوانین و
مقررات جمهوری اسلامی ایران می باشد.
http://barachima.ir/